Hněv je ten starý přítel, který nás dokáže během pár sekund proměnit v jiné lidi . Proto není snadné se s tím vypořádat. Jsou tací, kteří to vyjadřují tak, jak to cítí; jiní to naopak potlačují nebo maskují příjemnými slovy; nakonec ji někteří přemění v jinou emoci.
Mluvte o tom ira znamená to mluvit o složité emoci, která vyžaduje hlubokou vnitřní kontrolu a reflexi. Kolik z nás se přistihlo, že při určitých příležitostech zvyšujeme tón hlasu nebo známe někoho, kdo přehnaně reagoval na něco hloupého? Jindy Určitě se nám stalo, že jsme byli kritizováni rodiči, partnery, zaměstnavateli nebo přáteli, že jsme udělali něco špatného . Co se ale skrývá za hněvem?
Někteří argumentují tím vyjádřit svůj hněv je pozitivní, protože se musíte zbavit všech nepříjemných emocí, abyste je našli klid . Ale je to opravdu tak? Opravdu musíme ventilovat to, co je uvnitř nás, jak se to děje? Abychom hněv lépe porozuměli, analyzujeme jej ve všech jeho aspektech, protože není vždy takový, jak se zdá. Čtěte dále a dozvíte se více!
co je to vztek?
Obecně zažíváme tento pocit, když někdo úmyslně uráží naši osobní identitu, když máme dojem, že jsme ponižováni. Nejde jen o to, že nedosáhli určitého cíle, ale na základně musí být alespoň pocit, že utrpěl urážku nebo urážku .
Můžeme to také zažít, když jsme svědky nějaké formy sociální nespravedlnosti. Když půjdeme po ulici a uvidíme rodiče, jak špatně zachází syn cítíme hněv nebo velké rozhořčení.
Každý se může rozzlobit: to je snadné; ale zlobit se na správného člověka a ve správné míře a ve správný čas a za správným účelem a správným způsobem: to není v možnostech nikoho a není to snadné.
Aristoteles
Možná znáte někoho, kdo se opravdu zlobí, když například nefunguje tiskárna. Může se to zdát zvláštní, ale i v tomto případě dochází k procesu ponížení. v jakém smyslu? Mnoho lidí je tak negativních, že si cokoliv vykládají jako osobní útok . Pokud tiskárna nefunguje, mohli by si myslet: život si ze mě dělá legraci a dává mi to pochopit tím, že tiskárna nefunguje.
Snadno si proto uvědomíme, že nutně nepotřebujeme vnějšího fyzického činitele schopného nás vystavit ponížení ten náš stačí výklad na danou situaci, aby nás rozzlobil . To je velmi důležitý aspekt, protože přesouvá pozornost na nás samých: obtěžují nás ostatní, nebo jsme to my, kdo nás obtěžuje?
Ira ed ego
Očekáváme, že nějakým způsobem ochráníme nebo zvýšíme naši sebeúctu. Když vnímáme možnou hrozbu pro naše ego, naší reakcí může být hněv na situaci .
Pokud se vztekáme, když někdo za jízdy troubí, je to většinou proto, že si myslíme, že nám vyčítá, jak jezdíme. V důsledku toho představa, že náš způsob bytí a jednání není správný, představuje hrozbu pro naši identitu.
Řecký filozof Aristoteles tvrdil, že nesnášet urážky je zbabělý a otrok podobný člověk. To vede k poměrně jednoduchému a zřejmému ospravedlnění hněvu. Má cenu takto reagovat na urážku? Někdy investujeme příliš mnoho energie ve věcech, které si nezaslouží sebemenší námahu .
Jednou k Buddhovi žáci přistoupili a ustaraně se ho zeptali: Mistře, kamkoli jdeme, smějí se nám a urážejí nás. Jak je možné, že se vás to ani v nejmenším netýká? A Buddha odpověděl: Urážka z nich může vyjít, ale ke mně nikdy nedorazí . Toto vzácné buddhistické učení kontrastuje s Aristotelovými myšlenkami o zbabělosti. První zahrnuje utrpení, druhý mír a vyrovnanost. Kterému dáváte přednost?
Vztek a akce
Když cítíme ohrožení své osobní identity, projevujeme velkou fyziologickou aktivaci, která je doprovázena tendencí útočit na osobu, o níž se domníváme, že je odpovědná za utrpěný trestný čin. Útok může být jak fyzický, tak verbální. Odpověď bude záviset na našem stupni kontroly a na tom, jak si situaci vyložíme .
Pokud je člověk, který nás urazil, náš šéf, naší reakcí může být nižší výkon v práci. Dobře víme, že agresivní reakce může mít mnohem závažnější následky, jako je propuštění. V situacích, kdy riskujeme ohrožení některého aspektu našeho života, volíme méně přímou akci .
Jakmile na někoho vyložíme všechen svůj hněv, může se objevit konkrétní emoce: vina. Když se vše vrátí do klidu, cítíme se provinile, protože si uvědomujeme, že jsme překročili hranici. V tomto smyslu vina působí tak, že nás nutí k tomu, abychom si položili otázku, zda naše chování bylo nejvhodnější či nikoliv.
Nakonec řekněme také pár slov pro ty lidi, kteří se zdají být neustále naštvaní. V tomto případě mohli bychom říci, že jednoho naštvali životní styl . Nastavili své mentální modely tak, že reagují pouze rozzlobeně. Existují různé dotazníky a testy, které měří vaši sebekontrolu a míru hněvu.
Jak zvládat vztek?
Neexistuje lepší způsob, jak uklidnit hněv než brániční dýchání, než pečlivé uvažování o situaci nebo osobě, o které jsme přesvědčeni, že je odpovědná za utrpěný trestný čin.
Při několika příležitostech reagujeme, protože jsme plni očekávání, protože jsme měli špatný den a i sebemenší věc nás může emocionálně vyvolat . Pochopení nebo alespoň vyhodnocení možnosti, že i ostatní mohou mít špatný den, nám pomůže pochopit jejich způsob jednání a nebrat věci bezhlavě.
Pokud se k nám náš zaměstnavatel chová špatně za něco, co jsme udělali, mohl by stejně zacházet s jiným zaměstnancem, takže to nesmíme brát osobně, ale pouze jako reakci toho, kdo nás v tu chvíli zasáhl.
I když by se mohlo zdát, že jiní mají kontrola nad našimi emočními stavy je síla hněvu místo toho v našich rukou . Rozhodujeme se, jestli se budeme zlobit nebo ne. Nechat něco tak cenného, jako je naše štěstí, v rukou druhých, je nepochybně příliš vysoká cena.
Zveme vás, abyste se považovali za aktivní agenty, když čelíte přestupku, a ne za pasivní agenty, kteří trpí a jednoduše reagují. Síla je ve vašich rukou.
