Zpožděný nebo zmrazený smutek se týká ztráty, která nebyla překonána . Je to bolest, která se stává chronickou, trvale se vkrádá a projevuje se různými způsoby: úzkostí, stresem, únavou, apatií, neustálým podrážděním... Ač se to může zdát překvapivé, je to velmi častá klinická realita.
Někteří lidé nevědí, jak zvládat bolest, to utrpení, které paralyzuje a vytváří prázdnotu, kterou je těžké vyplnit. Jiní lpí na každodenním životě v práci a na svých závazcích a přesvědčují sami sebe, že mohou pokračovat. Říkají si, že je vše v pořádku, že bolest lze skrýt; jako když si někdo zajišťuje osobní věc.
Obě tyto skupiny lidí sdílejí stejnou anatomii utrpení : bolest patologické bolesti, při které nedochází k uzavření nebo přijetí ztráty. Je dobré si uvědomit, že bolest nemá datum expirace, může trvat desítky let a ovlivnit vše, co si myslíte a děláte. The opožděný smutek skrývá se za mnoha nemocemi a zatemňuje možnost být znovu šťastný.
Pláč dělá bolest méně hlubokou.
-William Shakespeare-
Co je to odložený smutek?
Smutek může být zmrazen, může být pozastaven nebo dokonce uvězněn jako semínko v kapce jantaru . Stává se to, když odmítáme čelit bolestné realitě, když si říkáme, že je lepší ji odložit a vrátit se do života, aniž bychom o tom přemýšleli. ztráta milovaného člověka .
Situace, kterou odborníci na zármutek velmi dobře znají: tento psychologický proces je prožíván velmi odlišně v závislosti na osobě. Je běžný názor, že ztráta je synonymem smutku a že její překonání a truchlení trvá v průměru rok až rok a půl.
Tyto představy ale nejsou zcela správné. Za prvé, když ztratíte milovanou osobu, zažijete pocit, který přesahuje smutek. Směs vzteku, zmatku a dokonce i úzkosti. Kromě toho je zážitek truchlení přímo spojen s osobností každého jednotlivce a dostupnými zdroji a sociální a osobní podporou v tu danou chvíli.
Jak je vysvětleno v studio vede Dr. Katherine Shear z Columbia University v New Yorku Je nesmírně těžké předvídat, jak se člověk vyrovná se ztrátou blízkého člověka. Odhaduje se také, že přibližně 5 % populace dříve nebo později zažije epizodu opožděného úmrtí. Podívejme se na charakteristiky tohoto procesu níže.
Příznaky opožděného smutku
Odložený smutek je obranný mechanismus . Člověk odmítá přijmout to, co se stalo, nedokáže čelit realitě, necítí se být schopný čelit takovému utrpení . Mozek se pak rozhodne popřít nebo jednoduše zmrazit utrpení tím, že je odloží.
Toto psychologické úsilí a emoční omezení mají důsledky:
- Přecitlivělost. Jakákoli neočekávaná nebo náhodná událost je prožívána nadrozměrným způsobem.
- Poruchy příjmu potravy nebo návykové chování.
- Objevení se psychosomatických příznaků jako jsou zažívací potíže, alergie, bolesti hlavy, svalů, dermatologické problémy, vypadávání vlasů.
- Vztahové problémy. Nedostatek radosti, trpělivosti, touhy sdílet nebo užívat si chvíle volna. Vztahovat se k ostatním neautentickým způsobem. Ztráta empatie kvůli nepřijatému vnitřnímu utrpení, které zastiňuje vše ostatní.
Jak se léčí opožděný smutek?
Ti, kteří prožívají opožděný smutek, by měli vědět, že nakonec se veškerý emocionální náboj znovu vynoří . Někdy není potřeba mnoho, aby se spustila řada vjemů, které se mohou přelévat. Tam smrt domácího mazlíčka Být svědkem nemoci blízkého člověka nebo i malé nehody může spustit záplavu pocitů, které je těžké zvládat.
V Diagnostický a statistický manuál duševních poruch (DSM-5) se klinické stavy zmrazeného smutku jako takové nejeví. Existují však diagnostická kritéria pro komplikovanou přetrvávající poruchu smutku. Dobře s ohledem na existenci tohoto patologického truchlení V posledních letech byly vyvinuty nové terapie, které se ukazují jako velmi účinné.
Příklad toho najdeme v studie 2012 od Dr. Julie Wetherell z University of San Diego v Kalifornii. Jedná se o přístup, který kombinuje kognitivně behaviorální terapii a interpersonální terapii s technikami dlouhodobé expozice. Základním cílem je povzbudit přijetí ztráty pomocí emocí a dalšího často přítomného aspektu: pocitu viny.
Závěry
Nikdo není připraven vyrovnat se se ztrátou . Truchlení není univerzální proces, tím méně regulovaný; může být dynamický, rigidní, komplexní a dokonce patologický. Požádejte o pomoc (a nechat si pomáhat) je nesmírně užitečné pro řešení této nové reality adekvátním a zdravým způsobem.
Populární Příspěvky
