Všichni jsme někdy přemýšleli, co jsou to emoce.
Jen málo podmínek je tak zahaleno tajemstvím jako emoce. Je pravda, že sex, kultura nebo země původu jsou součástí našeho vzdělání. Jsou však již integrovány s naší genetickou základnou. Aby to demonstrovaly univerzity v Durhamu a Lancasteru (Anglie), provedly fascinující studii, díky které bylo možné zjistit, že plody již vyjadřují malou paletu emocí uvnitř matčina lůna .
Přes ultrazvukový skener vykřikl bude fungovat jako účinný poplašný systém, protože jeho prostřednictvím bude vyjadřovat své nejzákladnější potřeby.
Emoce nám dávají lidskost, a i když často děláme tu chybu, že je klasifikujeme jako negativní a pozitivní, všechny jsou potřebné a platné. Nakonec plní adaptivní funkci a nic nemůže být tak důležité, jako rozumět jim, abyste je mohli inteligentně používat v náš prospěch.
co jsou emoce?
Paolo pracuje na své diplomové práci. Vrací se domů z univerzity a jde rovnou do svého pokoje, aby pokračoval ve svém úkolu. Sedne si před počítač a otevře zásuvku, aby si prohlédl nějaké dokumenty. Když to udělá, uvidí, že na dně této zásuvky a přímo na složce, kterou potřebuje, je velký pavouk. Okamžitě to zděšeně zavírá. Krátce nato si všimne, že jeho tělesná teplota stoupla a že mu zrychlil tep. Nemůže dýchat a hrůzou mu vstávají vlasy na hlavě.
O pár minut později si říká, že je hloupé, aby pokračoval ve své práci, aniž by ztrácel čas. Znovu otevře zásuvku a uvědomí si, že pavouk není tak velký, jak ho vnímal, ve skutečnosti je docela malý. Stydí se za svůj iracionální strach a vezme pavouka s papírem a nechá ho na zahradě, spokojený a vysmátý sám sobě.
Tento jednoduchý příklad nám to ukazuje během několika minut jsme schopni prožívat širokou škálu emocí: strach, stud, uspokojení a požitek . Všichni zase definovali tři velmi jasné dimenze:
- Subjektivní pocity: Paolo se bojí pavouků a tato emoce mu umožňuje uniknout před nimi a chránit se.
- Řada fyziologických reakcí: rychlý srdeční tep, zvýšená teplota.
- Expresivní nebo behaviorální reakce: Paolo okamžitě zavřel zásuvku, když viděl podnět (pavouka), který v něm vyvolává strach.
Nejsložitějším aspektem studia emocí je, že je velmi obtížné je měřit, popsat nebo předvídat. kultura všichni reagujeme stejně; například adrenalin zprostředkovává v každém zážitku spojeném se strachem, panikou, stresem nebo potřebou uniknout.
Proč jsme emocionální?
Emoce plní velmi specifický účel: umožňují nám přizpůsobit se tomu, co nás obklopuje, abychom zajistili naše přežití. Charles Darwin to už tehdy řekl a ukázal nám to zvířata také mají a vyjadřují emoce a že tento dar nám i jim umožňuje postupovat jako druh a spolupracovat na úspěchu.
Darwin byl pravděpodobně jednou z postav, která nám nejlépe vysvětlila, co jsou emoce a jakou mají funkci. V průběhu historie však nacházíme i jiná jména, jiné přístupy a další teorie, které nám v tomto ohledu dávají odpovědi.
Kniha obřadů
The Kniha obřadů je čínská encyklopedie z prvního století, do které bychom se měli všichni alespoň jednou za život podívat . Je součástí konfuciánského kánonu a sahá od společenských obřadních témat až po zejména aspekty lidské povahy. Pokud na tento text odkazujeme, je to proto, že také vysvětluje, co jsou emoce. Ale je toho víc, už toto dílo nám popisuje, jaké jsou základní emoce: radost, vztek, smutek, strach, láska a odpor.
James-Langeova teorie
Jsme v 19. století a William James spolu s dánským učencem Carlem Langem nám to vysvětlili
Jinými slovy u těchto autorů je fyziologická reakce spouštěna dříve myšlenky nebo subjektivní pocity . Skutečnost, která má jistě nuance a nabízí nám poněkud deterministickou vizi.
Model Schacter-Singer
Nyní se přesuneme do 60. let na prestižní Yale University, abychom se setkali se dvěma vědci: Stanley Schacterem a Jeromem Singerem. Oba dále zdokonalili tehdy existující teorie emocí a dali tvar svému známému a zajímavému modelu.
Schachter a Singer nás naučili, že emoce se ve skutečnosti mohou objevit z interpretace periferních fyziologických reakcí našeho těla, jak nám již vysvětlili William James a Carl Lange. Nicméně, a v tom spočívá novinka, mohou pocházet i z kognitivního hodnocení. To také znamená naše myšlenky a kognice mohou vyvolat organickou reakci
Paul Ekman: průkopník ve studiu emocí
Chceme-li vědět, co jsou emoce, musíme téměř nutně narazit na dílo Paul Ekman . Když tento psycholog z University of San Francisco začal toto téma studovat, věřil, stejně jako většina vědecké komunity, že emoce mají kulturní původ.
Po více než 40 letech studia a analýzy většiny kultur, které tvoří náš svět, však formuloval tezi, již svého času navrhl Darwin: Základní emoce jsou vrozené a jsou výsledkem našeho vývoje . Ekman proto zjistil, že lidská bytost je definována souborem základních a univerzálních emocí přítomných v každém z nás:
- Veselí
- Ira
- Strach
- Hnus
- Překvapení
- Smutek.
Později na konci 90. let rozšířil tento seznam poté, co podrobněji studoval výrazy obličeje:
- Vina
- Rozpaky
- Opovržení
- Uspokojení
- Nadšení
- Hrdost
- Potěšení
- Strach
- Odpor
- Spokojenost
- Překvapení
- Ostuda.
Kolo emocí od Roberta Plutchika
Teorie Roberta Plutchika vysvětluje, co jsou emoce, z více evolučního hlediska.
Tento zajímavý přístup dává tvar takzvanému kolu emocí emoce se liší stupněm a intenzitou . Například, ira je méně intenzivní než zuřivost. Když to pochopíme, pomůže nám to trochu lépe regulovat naše chování.
Jak dosáhnout emocionální pohody
V tomto bodě musíme zvážit jeden aspekt. Nestačí vědět, co jsou emoce . Nestačí vědět, který neurotransmiter se skrývá za každým emočním stavem, fyziologickou reakcí nebo pocitem. Bylo by to jako mít uživatelskou příručku ke stroji, ale nevědět, jak ji využít v náš prospěch.
Nezbytné je transformovat teoretické poznatky do praktických poznatků . Správa našeho emocionálního vesmíru ve prospěch našeho vlastního pohoda zlepšit kvalitu našich vztahů, naši produktivitu a kreativitu; v podstatě kvalitu našeho života.
Pokud je konečným účelem emocí, jak nám řekl Darwin, podporovat naši adaptaci, naše přežití a vzájemné soužití, musíme se naučit, aby byly naše, aniž bychom se jich báli, aniž bychom je skrývali nebo přetvářeli.
Jeden způsob získat takové učení o tomto životně důležitém nástroji znamená zasvětit nás do emoční inteligence . Všichni jsme o tom slyšeli, všichni jsme četli nějaké knihy od Daniela Golemana a několik článků na toto téma. Nicméně: skutečně uplatňujeme hlavní strategie?
Faktory jako empatie, akceptace vlastních emocí, pozornost, správná komunikace, asertivita, tolerance k frustraci, optimismus či motivace jsou aspekty, které není radno v žádném okamžiku podceňovat.
Vzhledem k tomu, že již víme, že jsou to emoce, udělejme z nich ten nejlepší kanál pro budování autentické pohody a skutečného štěstí.
Bibliografické odkazy
Ekman Paul (2007). Sundejte masku. Jak rozpoznat emoce z mimiky .
Goleman Daniel (1995). Emoční inteligence .
LeDoux Joseph (1998). Emocionální mozek: Tajemné základy emocionálního života.
