Kdo nikdy neměl špatný den? Jeden z těch, kde se probudíte a zdá se, že se všechno spiklo, abychom se zbláznili. Mýdlo je venku, snídaně pálí. Jakmile vyjdete ze dveří, nečekaně začne pršet. Lidé se na nás dívají, jako bychom jim udělali něco špatného. My říkáme jednu věc a ostatní chápou opak. A všechno, úplně všechno se pokazí…
Špatný den se také stane, když máte v ruce něco důležitého a všechno se zkazí . Pro nás možná velmi relevantní pracovní činnost. Připravili jsme to s maximální pečlivostí a výsledky jsou nakonec zklamáním nebo setkání se speciální osobou, které je zrušeno poté, co jsme měli vše připraveno.
Nikdo není zachráněn před špatným dnem. Pravdou je, že to nutně nemusíme přijmout, nic jiného. Vždy můžete udělat něco pro zlepšení špatného dne . Koneckonců, je to vždy jeden den v našem životě. A dokud existuje život, existují způsoby, jak napravit to, co není v pořádku.
Úspěch není vždy výhra, ale nikdy ztráta srdce.
-Napoleon Bonaparte-
Tipy, jak zlepšit špatný den
1. Přestávka
Stresové situace z nás někdy dostanou to nejlepší. Začínají podrážděností a pokračují stále větším znepokojením, a když si to nejméně myslíme, už jsme uzlíček nervů připravený explodovat. Zastavili jsme to stres časem se náš špatný den zlepší .
Kdykoli nastanou stresové situace, musíte si dát krátkou pauzu. A pokud je možná delší přestávka . Využijme toho k dýchání, poslechu krásné písně nebo si něco krásného přečteme nebo si prostě udělejme krátkou procházku. To pomůže snížit stres a myslet jasněji.
2. Odmítněte sebenaplňující se proroctví
To, že den začne špatně, neznamená, že zbytek dne bude stejný . A ještě méně varuje špatný okamžik před začátkem těžkých časů. Někdy však upadáme do omylu, když věříme, že zlo je jen oznámením toho nejhoršího.
Aniž si to uvědomujeme, začínáme formulovat negativní sebenaplňující se proroctví . Říkáme fráze jako bych udělal lépe, kdybych nevstával z postele nebo mám smůlu a další podobné fráze. Když to nejméně čekáme, proměníme tato proroctví v našich hlavách ve skutečnost.
Tajemstvím je přesunout pozornost z negativního na pozitivní nebo alespoň najít možné alternativy . Hledání řešení nám pomůže zlepšit špatný den, než abychom nic nedělali a stěžovali si.
3. Změňte chemii svého těla
Špatná nálada a stres způsobují chemické změny v těle . Zejména v mozek . Některé hormony jsou aktivovány, zatímco jiné jsou inhibovány. Z tohoto stavu se však nemůžete dostat, aniž byste cokoliv udělali. Aby se tato chemikálie změnila, je třeba jednat.
Jedním ze způsobů, jak tohoto cíle dosáhnout, je věnovat se nějakému sportu . Může to být rychlá chůze nebo lehké cvičení. A proč ne? tanec . Pohyb pomáhá obnovit ztracenou chemickou rovnováhu. Další možností je jíst nějaké zdravé potraviny. Zejména čerstvé ovoce nebo zelenina. Cílem je být aktivní.
4. Zaměřte se na konstruktivní
Vždy se můžeme poučit ze všeho, co se nám děje . Jen je potřeba zaujmout správný postoj. Musíte jen otevřít svou mysl a zeptat se sami sebe, zda je v tom, co se nám stalo, nějaké ponaučení. Co to všechno pro nás znamená?
Stejně důležité je přinášet pozitivní myšlenky . Vzpomeňte si například na dny, kdy všechno jde dobře. Přiveďme svou mysl k příjemným vzpomínkám. Dívejme se pozorně a važme si dobra, které je kolem nás. Musíme být vděčný
5. Udělejte něco víc
Špatný den je také skvělou příležitostí, abychom se sami sebe zeptali více . Ano, požádejte o více. Když to uděláme půl hodiny cvičení fyzické za den strávíme hodinu. Pokud normálně pracujeme dobře, dělejme to lépe. Věnujme tomu více času a úsilí. Můžete dokonce udělat něco zvláštního pro osobu, které jste nevěnovali pozornost.
Ležet na gauči a blokovat jakoukoli aktivitu není řešení. A ani strávit celý den s negativním přístupem. Naopak je lepší nasměrovat nepohodlí, které cítíte, do dalšího úsilí . Díky tomu ze sebe určitě budeme mít lepší pocit. Nálada se zlepší.
Pamatujte, že ať se stane cokoli, i špatný den končí. Další den slunce opět vychází . Pokud se nám podaří vypořádat se s okolnostmi, zítra to bude mnohem lepší. Je na nás, abychom se ujistili, že tomu tak je.
