Existuje mnoho lidí, kteří se ocitli v izolaci sami. Okolnosti, ve kterých se momentálně nacházíme, přišly náhle a téměř aniž bychom si to uvědomovali. Náhle COVID-19 zmrazil naše životy, naše rutiny a naše každodenní aktivity. Takže mohou Některé nápady pro lepší život v izolaci, pokud žijete sami, mohou být užitečné .
Ve skutečnosti jsou tací, kteří se ocitli sami uvězněn v tichu vlastního domova. Protože žije sám protože tam byl nucen zůstat z pracovních důvodů nebo protože je nyní starší a nikoho vedle sebe nemá.
Ať je to jakkoli, situace může být prožívána jinak a člověk může být více či méně citlivý na faktory úzkosti, stresu a zátěže izolace.
Emoce a mysl mohou pracovat proti nám a oslabit nás ještě více z tohoto důvodu musí být zachovány. Naštěstí internet a sociální sítě dokážou toto období snáze snést.
Pomáhají videohovory, rychlé zasílání zpráv a interakce se sociálními sítěmi. S těmito nástroji se blíže seznámili i naši prarodiče.
Pomoc techniky ale nestačí. Chybí fyzická přítomnost, chybí společnost, která nás naplňuje a dává smysl našim hodinám. Co tedy můžeme udělat, abychom lépe prožívali izolaci, když jsme sami?
Nápady, jak lépe zažít samotnou izolaci: rutiny (kotvy) a cíle (plachty)
Samotné období domácí izolace není široce studovaným fenoménem. Existují údaje týkající se hromadného uvěznění, jako je to, o kterém mluvíte nedávná studie od Lanci del King’s College London který analyzoval podobné zkušenosti po epidemii SARS v Kanadě v roce 2003.
V tomto případě to vyšlo najevo po 10 dnech izolace začala populace vykazovat známky stresu, strachu z nákazy a frustrace nuda, úzkost z nedostatku jídla a strach z trvalé ztráty zaměstnání. Analýzy byly prováděny především na rodinných jednotkách, proto je k dispozici málo údajů týkajících se osamělé izolace.
Následky by mohly být stejné, jako zůstat v jednom pár hodin senzorická deprivační nádrž . Nemít s nikým kontakt má vážné následky na náš mozek. Samozřejmě by to bylo ještě obtížnější, kdybychom nebyli v neustálém kontaktu s vnějším světem prostřednictvím našich mobilních telefonů a technologií. Izolaci v samotě je třeba řešit pomocí specifických nástrojů. Pojďme je společně objevit.
Kotvy k uchopení bezprostřední reality
Když člověk tráví hodiny, dny a týdny sám, může zažít zvláštní účinek: la disociace velmi častá porucha při úzkosti. Spočívá v pocitu, že to, co se děje, není skutečné.
Osoba ztrácí smysl pro spojení se svým tělem; při pohledu do zrcadla cítí apatii, ve svém odrazu se nepoznává. Realita se zpomalí a vše přestane mít smysl.
Tento jev se může projevit v mírné nebo těžké formě. Aby mysl neutekla a nebloudila, je nutné najít kotvy, kterých se budeme držet.
- Potřeba vrhnout kotvu, která nás drží pevně v přítomnosti, spočívá především v udržovat živý kontakt s lidmi, kteří jsou nám drazí.
- Během hovorů nebo videohovorů je důležité si pamatovat společné šťastné chvíle a sdílet vtipné anekdoty a skutečnosti, které vzbuzují pozitivní emoce. Jen tak mysl najde útěchu a nabije se serotoninem, aby překonala daný okamžik.
Plachty k navigaci k našim cílům budoucnosti
Abychom mohli lépe zažít domácí izolaci, budeme muset našemu mozku poskytnout kromě rutiny i něco jiného, stejně jako poselství náklonnosti a setkání s našimi blízkými přes obrazovku. Na konci hovoru nás může přepadnout pocit prázdnoty. Mysl trpí a emoce se vymykají kontrole.
V těchto chvílích je nutné si připomenout naše životně důležité cíle a cíle, které jsme si stanovili do budoucna. COVID 19 to přejde. Sníží se počet nakažených a situace se opět zjednoduší.
Všichni se probudíme z neklidu naší izolace a svět se vrátí do starých kolejí. Naše sny tam na nás budou čekat, naše cíle nám dodají motivaci, naději a sebevědomí.
Musíme srovnat plachty mysli a podívat se za obzor za chladná skla oken . Pozvedněme své tváře a pamatujme na svá předsevzetí. Život je v současné době pozastaven, ale nebude trvat dlouho, než nás vezme zpět za ruku, aby nás doprovázel k dosažení našich cílů. Všechno bude v pořádku .
Populární Příspěvky
