Bolesti hlavy a stres: dva spojenci našeho utrpení

Existují různé typy každý z nich ale to, co je spuštěno stresem, je jedním z nejčastějších, známých a trvalých nepřátel, se kterými se musíme všichni vypořádat. Je to bolest hlavy, která jako by nám nasadila do hlavy nesnesitelnou trnovou korunu a která, když na konci pracovního dne přijde čas jít domů, způsobí, že odezní.

Podle několika studií dokončených na Mayo Clinic ve Spojených státech

Každodenní stres napíná naše vlákna, jako by to byly struny houslí, které hrají melodii bolesti a trápení. Je to hudba, která nám rezonuje v hlavě bijící rytmus plný utrpení.

Z psychologického hlediska je to velmi zajímavá porucha na analýzu. Potýkáme se s jedním z hlavních příznaků stres jehož emoční anatomie má tendenci nejen znehybnit chemii našeho mozku, ale také změnit rovnováhu svalů obratlů a nervů lebky, což zvyšuje napětí a následně bolest.

V tomto článku chceme podrobněji vysvětlit, odkud tento rozšířený nepřítel pochází a jak s ním bojovat.

Bolest hlavy a ozvěna nahromaděných negativních emocí

Naše tělo přijímá a usměrňuje dopad každého našeho jednání emoce zda to bylo pozitivní nebo negativní . Nejedná se o triviální vztah, protože vztah mezi bolestmi hlavy a stresem je výsledkem velmi složitého mechanismu, kdy neurotransmitery, metabolity, nervy a samotné srdce uvádějí do pohybu mechanismus, který je někdy opravdu těžko ovladatelný.

Když se musíme vypořádat s jakýmkoli typem bolesti, je nezbytné jí předcházet je vhodné

Podle studie provedené na Marylandské univerzitě ve Spojených státech mají tenzní bolesti hlavy spojené se stresem větší vliv na ženy a přestože je jedním z nejčastějších onemocnění, tento typ bolesti hlavy je v naší době jedním z nejvíce podceňovaných a nejobtížněji se léčí.

Jak se však v těchto případech říká, není nic lepšího, než znát svého nepřítele a čelit mu těmi nejlepšími zbraněmi, které musí odpovídat vašim vlastnostem a potřebám. . Pro tento typ bolesti hlavy ve skutečnosti není analgetikum vždy nejlepším řešením; Je důležité znát další metody, jak ji léčit a především jí předcházet.

Mechanismus, který způsobuje stresové bolesti hlavy

Je důležité zdůraznit, že dodnes přesně nevíme, jak vznikají tenzní bolesti hlavy spojené se stresem. Po mnoho let vědci věřili, že je to především kvůli tvrdnutí svalů na ramenou, krku, temeni a čelisti, když jsme napjatí.

Musíme si pamatovat, že stres a úzkost jsou pro náš mozek především alarmem, když čelíme riziku, kterému bychom měli uniknout. Náš nejinstinktivnější část připravuje nás na útěk, zatímco racionální nás blokuje, nutí nás zůstat v klidu, a proto na nás působí silným napětím.

Podle bylo by to svalové napětí, které aktivuje uvolňování určitých neurotransmiterů, jako je serotonin, který zase aktivuje pocit bolesti.

Je také zajímavé si to myslet mozek zdá se, že si již nepamatují, že jde o stav relaxace, az tohoto důvodu bolest pokračuje nebo se může dokonce zvýšit.

Jak jednat

Jak jsme již naznačili, je nezbytné hledat metody, které nám nejlépe vyhovují v závislosti na našich potřebách. S pomocí našeho lékaře a vhodnými strategiemi pro boj s každodenním stresem budeme tento velmi běžný typ bolesti zvládat mnohem lépe.

Z naší strany vás vyzýváme, abyste vzali v úvahu dva jednoduché aspekty, které by vám mohly pomoci, a zamysleli se nad nimi.

Povědomí: Nastavte si limit, kterého můžete každý den dosáhnout.Chybou, kterou děláme velmi často, je naplňování naší agendy aktivitami. Den trávíme vytvářením seznamů úkolů. Možná je čas stanovit si hranici: nebudu se starat o to, co není důležité Nenechám to či ono ovlivňovat Nenechám, aby mě ten člověk dál rušil V 18 hodin skončím v práci a odpočinu si atd.

Začněte a ukončete svůj den stejným způsobem: klidně. Může se vám to zdát hloupé, ale tak jednoduché gesto jako vstát o půl hodiny dříve a užít si chvíli ticha a relaxace rozjímání může vám pomoci čelit dni vyrovnaněji. Zvyk, který by bylo dobré zopakovat i na konci dne: nezapomeňte si odpočinout a dát si čas pro sebe dvě hodiny před spaním.

Nakonec je tajemstvím najít vlnovou délku, na kterou se naladit, abyste znovu objevili radost ze života a vnitřní klid. Pocit míru v rovnováze a především si dovolit žít přítomností a nezůstat zajatci stresu, který zrychluje naše srdce a zcela ruší naše priority.

Bolesti hlavy jsou jen prvním varováním, co nám stres nebo úzkost může způsobit. Musíme se naučit předcházet této poruše, která je sice častá, ale stále velmi nebezpečná.