Vina a úzkost: jaký vztah?

Vina a úzkost spolu úzce souvisí ve skutečnosti je velmi běžné cítit se vinen, když se nacházíte ve stavu úzkosti. Je to mentální přístup, který nás vede k závěrům, které nám škodí, často zcela mylné. Přebíráme odpovědnost, která by neměla být naše, nebo překrucujeme určité situace do té míry, že vytváříme autentická břemena svědomí, která zvyšují naše utrpení.

Udělal jsem chybu a teď svým chováním situaci zhoršuji, jsem si jistý, že jsem tomu člověku ublížil Zklamu svou rodinu, partnera, své děti moje matka kvůli mně onemocněla... a příklady by mohly pokračovat. Všechno jsou to myšlenky, které sledují stejnou linii, ve které ve skutečnosti člověk za nic nemůže.

Ale znovu najde sám sebe uvězněni v tunelu, kde má úzkost absolutní kontrolu. Věří, že jeho úzkostná porucha nebo záchvaty paniky jsou způsobeny problémem, který je mu vlastní, nebo anomálií, která ho přemůže a je mimo jeho kontrolu. Jak mohu být příčinou tolika utrpení? Co je to se mnou?

Sebeobviňování, pocit zklamání nebo ublížení blízkým... Tyto myšlenky pohánějí začarovaný kruh úzkosti. Pokud pak přidáme faktory jako např vlastní poptávka nebo obsedantní myšlenky v důsledku toho dostaneme časovanou bombu pro duševní zdraví .

Vina: účinek úzkosti

Existuje logická vina a iracionální vina. První z nich jsou spojeny s konkrétními skutečnostmi, v nichž člověk přebírá odpovědnost za způsobení utrpení nebo za závažné jednání. Na druhé straně iracionální vina je důsledkem úzkosti a dalších psychické poruchy .

V kontextu duševního stavu ovládaného úzkostí je normální, že se jedinec trestá za určité skutečnosti, za to, jak se cítí, nebo dokonce za to, co si myslí.

Prostý fakt, že si uvědomujete, že máte mysl nakloněnou pesimismu kdo žije v sevření strachu nebo nejistoty, podporuje stín viny. Vědomí, že to nelze ovládat a že chování člověka vyvolává obavy v ostatních, zesiluje destruktivní pocit.

Pocity viny a studu v úzkosti

Zde je zajímavý fakt, který vyplynul z výzkumu zveřejněného v časopise PLOS ONE provedený na Karolinska Institute ve Švédsku. Úzkostné poruchy jsou často spojeny s pocitem viny a studu . I když jsou tyto pocity odlišné, spouští je společný faktor: neschopnost udržet si kontrolu nad sebou samým a z toho plynoucí nepohodlí.

Cítit se provinile znamená cítit se špatně kvůli něčemu, co jste řekli nebo cítili. Stud je mnohem škodlivější, protože vede ke špatnému pocitu z toho, kdo jsme. Jinými slovy je to ekvivalentní podceňování sebe sama a zároveň sebeobviňování za jakékoli okolnosti.

Jak zvládat tyto emoce související s úzkostí?

Strategie uklidnit, uklidnit a rozmotat pocit viny nebo studu přirozeně sleduje jedinou cestu: zaměřit se na faktor, který je způsobuje a zesiluje, tedy úzkost.

V těchto případech se ukazují jako velmi užitečné a kognitivně-behaviorální terapie nebo terapie přijetím a závazkem .

Stejně užitečné je naučit se zvládat složité emoce, jako je pocit viny. Zde jsou některé aspekty, které nám v tomto ohledu mohou pomoci:

• Vina je mechanismus, pomocí kterého děláme morální úsudek o svém chování, pocitech nebo myšlenkách. Považujeme za samozřejmé, že s námi není něco v pořádku. Je však třeba mít na paměti jeden detail: úzkost není vada, není to metla ani hanba . Je to psychologický stav, který můžeme a musíme zvládnout tím, že se zavážeme sami sobě.

Musíme přestat být soudci nás samotných .Tím, že se budeme trestat neustálou vinou, úzkost jen poroste. Je načase, abychom se k sobě chovali laskavě a pracovali na posílení naší sebeúcty, sebevědomí a asertivity.

Vina je živena starostmi.Čím více dáváme podnět ke svým obavám, tím větší se stává klubko obsedantních a často nelogických myšlenek, které podněcují pocit viny. Musíte snížit objem starostí tím, že zaměříte svou mysl na jiné odměňující úkoly a činnosti.

Abych to uzavřel jak řekl Oscar Wilde jednou z nejhorších nočních můr života je utrpení za vlastní hříchy. Osvoboďme se od této zátěže, která velmi často přiživuje úzkostné stavy.