Co kdybych pokračoval ve studiu v zahraničí? Co kdybych byl stále se svým bývalým? Jaký by byl můj dnešní život, kdybych přijal tu pracovní nabídku? Jednou z kognitivních her, která zapojuje lidskou mysl, je vymýšlení alternativních scénářů. Prostřednictvím kontrafaktuálního myšlení se snažíme vytvořit hypotézu, jaká by byla naše realita, kdybychom se rozhodli jinak .
Je to cvičení mysli, které není bez pozitivních důsledků ale když se zkoumání různých možností stane posedlostí, důsledky jsou negativní . Frustrace litovat aneb úzkost se může stát trvalou součástí našeho života, pokud se nenaučíme přijímat a žít v přítomnosti.
Co je kontrafaktuální myšlení?
Náš život je plný možností, některé jsou jednoduché a každodenní, jiné důležité. Pokaždé, když se rozhodneme, některé dveře zavřeme a jiné otevřeme. Je však nevyhnutelné být napaden myšlenkou, co kdybych udělal jinak? . Kontrafaktuální myšlení je založeno na tomto při budování alternativních realit vycházejících z různých možností.
Naše minulost je to nevyčerpatelná studnice možných scénářů pro srovnání se současnou situací. Úvaha je použitelná i pro budoucí souvislosti (pokud odejdu ze zaměstnání, mohu zůstat nezaměstnaný nebo zlepšit svou situaci).
Možnosti jsou nekonečné a tento mechanismus posiluje přesvědčení, že učiněná rozhodnutí poznamenala naše životy . Toto tvrzení je pravdivé pouze částečně. Naše minulé činy pomohly vytvořit přítomnost a současná rozhodnutí ovlivní budoucnost. Žádná volba však není tak konečná jako věta, kterou máme moc učinit změnit směr za všech okolností.
Výhody kontrafaktuálního myšlení
Tento kognitivní mechanismus nabízí různé výhody, ale musí být používán vyváženým způsobem. V první řadě nám pomáhá poučit se z minulých chyb a lépe plánovat svá rozhodnutí. Pokud jsme se již ocitli na rozcestí, máme základ pro předpovídání výsledku. Zkušenosti tedy mohou být výchozím bodem, který nám pomáhá lépe se rozhodovat .
Vezměme si příklad. V minulosti jste nesložili zkoušku, protože nedokázali jste se připravit předem ? Jistě vás hned poté napadne: kdybych se lépe organizoval, zkoušku bych složil. Tato zkušenost vám pomůže lépe organizovat agendu v budoucnu.
Na druhou stranu vám také umožňuje cítit se spokojeni se svými rozhodnutími ( Kdybych se nepřestěhoval do města, nepotkal bych svého nejlepšího přítele ) a vydechnout úlevu, když máme negativní zkušenosti ( bez použití bezpečnostního pásu by tato nehoda měla mnohem vážnější následky ).
Zaměřte se na přítomnost
Pokud ztratíme ze zřetele užitečnost této myšlenky a začneme ji neustále používat, budeme mít problém. Pravděpodobně začneme zkoušet řadu negativní pocity ohledně přijatých rozhodnutí. Může se objevit vina, lítost nebo frustrace: to přátelství jsem mohl s trochou snahy zachránit, kdybych se neoženil tak brzy, mohl bych si víc užívat mládí.
Kontrafaktové myšlení může jistě sloužit jako vodítko pro budoucnost, ale nesmí nás ukotvit v minulosti. Pokud máte pocit, že jste nejednali správně, pokuste se chybu napravit a poučit se pro budoucí situace. V každém případě považujte reflexi za výchozí bod pro budování budoucnosti, po které toužíte, ale nenechte ji stát se emocionální zátěží.
Vstup do uzavřeného kruhu obav z budoucnosti je zdrojem stresu a úzkosti paralyzující nerozhodnost . Když se dostanu na pohovor a budu nervózní, udělám ze sebe blázna. Pravdou je, že nemůžeme předvídat budoucnost: možná budete nervózní nebo možná tu práci dostanete.
Jak řekla želva ve filmu Pokud Fu Panda
