Jak si udržet své sny a zůstat motivovaný za každou cenu? James Clear, známý podnikatel, nabízí jednoduchou a vědeckou odpověď. Stačí se řídit jedním jednoduchým pravidlem: pravidlem Zlatovláska.
Clear vysvětluje, že ačkoli je stále co učit, pravděpodobně nejlepším způsobem, jak udržet motivaci vysokou, je pracovat na cílech, které nejsou příliš obtížné.
Když čelíte výzvě, která je příliš jednoduchá, riskujete, že se začnete nudit; zatímco když čelíte obrovskému, riskujete zklamání. Je tedy nutné mít cíl, který jde trochu nad rámec toho, čeho bylo do té doby dosaženo . pravidlo
Pravidlo Zlatovlásky říká, že lidé zažívají maximální motivaci, když pracují na úkolech těsně nad jejich možnosti. Ani příliš těžké, ani příliš snadné. Prostě to pravé.
-James Clear-
Nalezení tohoto sladkého místa obtíží nám nejen pomůže zůstat motivovaní, ale také nás udělá šťastnějšími . Clear cituje psychologa Gilberta Brima, aby podpořil tento bod: Jedním z nejdůležitějších zdrojů lidského štěstí je práce na úkolech s odpovídající úrovní obtížnosti, která není ani příliš obtížná, ani příliš snadná.
Jak si udržet motivaci pomocí pravidla Zlatovláska
Clear používá příklad tenisového zápasu proti soupeři se stejnou dovedností. Hra se hraje tak, že sbíráte body a prohráváte ostatní, ale pokud opravdu to chceš máte vše, co potřebujete, abyste to vyhráli. V tomto bodě se ohnisko zužuje rušivé vlivy zmizí a vy se zcela ponoříte do činnosti.
Výzva je v tomto případě jednoduše zvládnutelná. I když vítězství není jisté, stále je možné. Clear vysvětluje, že toto jsou cíle, které nás dlouhodobě nejvíce motivují, jak věda zjistila.
Lidé milují výzvy, ale pouze pokud jsou v optimální zóně obtížnosti. Cíle výrazně pod naše možnosti se stávají nudnými. Zatímco cíle výrazně přesahující naše schopnosti se místo toho stávají skličujícími. Ale cíle, které jsou přímo na hraně úspěchu a neúspěchu, jsou pro náš mozek neuvěřitelně motivující. To, co chceme, je zvládnout dovednost těsně nad naším současným horizontem.
-James Clear-
Proto říká Jasný pracovat na cíle které odrážejí pravidlo Zlatovlásky, je jednou z nejlepších strategií pro udržení motivace naživu z dlouhodobého hlediska . Nedostatek motivace může být způsoben nudou nebo potížemi.
Posouvat své cíle na hranici svých schopností do bodu, kdy cítíte výzvu i jistotu, že to dokážete, je jediný způsob, jak udržet motivaci .
Změřte svůj pokrok
Kombinace štěstí a výkonu je známá jako tok říká Clear . Flow jako stav maximální motivace je mentální stav, který zažíváte, když jste natolik soustředění na nějakou činnost, že vše ostatní zmizí.
Výzkumníci také objevili další faktor související se stavy proudění: zda uplatňují pravidlo Zlatovlásky, vysvětluje Clear. Pokud pracujete na výzvách optimální obtížnosti, jste nejen více motivovaní, ale také zažíváte příval štěstí.
Však k dosažení tohoto stavu maximálního výkonu nestačí věnovat se výzvám správné úrovně obtížnosti, ale také měřit svůj okamžitý pokrok . Jak vysvětluje psycholog Jonathan Haidt, jedním z klíčů k dosažení stavu toku je získání okamžitých informací o vlastní pokrok . V tomto smyslu, uvádí Clear, je měření klíčovým faktorem motivace.
Přijmout optimální výzvu a získat okamžitou zpětnou vazbu o vašem pokroku směrem k cíli je jednou z nejdůležitějších součástí maximální motivace.
-James Clear-
Na závěr ještě jedna zajímavost: je pojmenováno pravidlo Zlatovlásky Příběh tří medvědů . V příběhu Zlatovláska vstupuje do domu tří medvědů a zkouší všechno, dokud nenajde, co je pro ni to pravé. Nemá žádné výčitky, když sní misku s příliš horkým mlékem nebo sedí na příliš malé židli nebo leží na příliš nízké posteli. I když má konec příběhu s pravidlem Zlatovlásky pramálo společného, je zajímavým zdrojem inspirace.
