Kortizol je hormon, který působí jako neurotransmiter v mozku.
Je to emoční/emocionální stav, který generuje fyzické napětí. pozdrav .
Svým způsobem myšlení, víry a cítění můžeme ovlivnit hladinu kortizolu.
Nedostatek smyslu pro humor způsobuje neustálé silné podráždění
V závislosti na naší povaze a na tom, jak čelíme životu, budeme produkovat kortizol nebo serotonin.
Kortizol: hormon stresu a nespavosti
Situace, které interpretujeme jako stresové, zvyšují naši hladinu kortizolu, což negativně ovlivňuje kvalitu a délku spánku. Ale kortizol
Hladiny kortizolu se v průběhu dne mění: jsou lidé, kteří jsou aktivnější ráno, a jiní, kteří si ani po jídle nemohou dobře odpočinout. Nicméně je normální, že se to s postupem dne postupně snižuje a dosahuje minimální úrovně, když přijde čas jít spát. Nicméně pokud se hladiny kortizolu během noci nesníží, protože stresová reakce zůstává aktivní, je normální, že je těžké usnout.
Kortizol hraje důležitou roli v našem zdraví a pohodě tím, že zvyšuje jeho hladiny, kdykoli identifikujeme problém jako možnou hrozbu. Když jsou hladiny kortizolu optimální, cítíme se duševně silní, motivovaní a vidíme věci jasně. Když hladina kortizolu klesne, cítíme se zmatení, apatičtí a unavení.
Regulace stresu je důležitá a velmi často jednoduchá. Ve zdravém těle dochází ke stresové reakci a poté umožňuje relaxační reakci převzít kontrolu. Když je naše stresová reakce aktivována příliš často, je obtížnější ji vypnout, a proto je pravděpodobnější, že se vytvoří nerovnováha. Navíc, když stres zůstává konstantní, nakonec onemocníme.
Stres je mechanismus, který tělo používá k řešení problémů, ale když se situace opakuje, může způsobit onemocnění, jako je cukrovka deprese inzulinová rezistence, hypertenze a další autoimunitní onemocnění. Reakce těla na stres má ochranný a adaptivní charakter. Naopak reakce na chronický stres vytváří biochemickou nerovnováhu, která následně oslabuje imunitní systém proti určitým virům nebo změnám.
Prokázalo to několik studií opakující se nebo velmi intenzivní stres je jedním z faktorů, který vyvolává rozvoj somatizace jako důsledek nedostatku adaptační schopnosti ke změnám. Existuje mnoho psychosomatických onemocnění způsobených stresem nebo jím vyvolaných a zhoršených.
Když akutní stres trvá nepřetržitě, naše tělo může produkovat vředy v různých částech trávicího systému a také kardiovaskulární problémy.
Sociální podpora snižuje hladinu kortizolu
Sociální podpora a oxytocin interagují v našem těle potlačením subjektivních reakcí vyvolaných psychosociálním stresem. The podpora jako ty, o kterých jsme mluvili předtím.
Biologická psychologická studie provedená na univerzitě ve Freiburgu v Německu pod vedením Markuse Heinrichse poprvé prokázala, že u lidí hormon oxytocin hraje důležitou roli jak při kontrole stresu, tak v jeho redukčním účinku. Oxytocin také hraje velmi důležitou roli v našem sociálním chování (modulátor stresu).
Je to složité kontrolují hladiny kortizolu v krvi, ale existují určité faktory, které lze snadněji kontrolovat a kdo nám může pomoci.
Abychom snížili hladiny tohoto hormonu, nesmíme také zapomenout na důležitost stravy s různými živinami, protože snížení příjmu kalorií může zvýšit hladinu kortizolu. udělat nějaké relaxační a meditační cvičení, která snižují riziko chronického stresu jak potvrdila studie provedená Ohio State University.
Podle této studie je jednoduchý rozdíl mezi těmi, kdo meditují, a těmi, kteří nemeditují, v tom pro meditativní mysl je myšlenka, která se objeví, svědkem, zatímco v případě mysli, která nemedituje, jsou myšlenky vytvářeny příkazy.
